Literarische Therapie für mehr Lebensfreude

„In dieser hektischen Welt, die viel von uns abverlangt, bin ich davon überzeugt, dass wir einen neuen Umgang mit uns selbst brauchen.“ Dr. Harald Krauß findet klare Worte und reflektiert die Herausforderungen des digitalen Zeitalters für den Menschen in seinem neuen Buch „Willkommen in der Welt für seelische Gesundheit – Warum die Seele leidet und was sie stark macht“ punktgenau. „Mit diesem Buch habe ich mir einen Herzenswunsch erfüllt. Die Neugier auf Menschen und ihre Geschichten begleitet mich seit meiner Kindheit. Was mich an Menschen besonders fasziniert, ist die Kraft zur Heilung und die Fähigkeit zur Veränderung, die in ihnen steckt. Mit meinem Buch möchte ich diese Kräfte freisetzen“, verdeutlicht der Facharzt für Psychiatrie, Psychotherapie und Neurologie sowie Leiter der Klinik für Seelische Gesundheit am Marien Hospital Dortmund.

„Eigentlich müsste ich glücklich sein“ ist ein Satz, den der Arzt aufhorchen lässt. Seit 25 Jahren arbeitet er mit Patienten, die mit Krisen kämpfen oder sich diffusen Ängsten ausgeliefert fühlen. Sein Buch zeigt in konkreten Schritten, wie der Weg zurück in ein ausgeglichenes Leben mit Hilfe der Selbstheilungskräfte begangen werden kann. Denn: Die Seele braucht Phasen der Ruhe und Reflexion – um gesund zu bleiben und um wieder gesund zu werden. Keine Selbstverständlichkeit in unserer stressgebeutelten Zeit, die von einem rasanten Anstieg an seelischen Krisen geprägt ist.

Geständnis von Moderatorin Milka

Dass jeder von einer solchen Seelenkrise gepackt werden kann, zeigt die prominente Verfasserin des Vorworts: Milka Loff Fernandes. Die Moderatorin – vielen vielleicht noch ein Begriff durch den früheren Musik-TV-Sender „Viva“ – schreibt offen über ihren Seelenschmerz, über ihren Suizidversuch und ihre Depression: „Und wenn ich Ihnen sage, dass ich äußerlich strahlte, innerlich matt war, dann denke ich: Sie wissen, was ich meine.“

Dr. Harald Krauß beleuchtet die menschliche Gefühlswelt von vielen Seiten. Jeder entscheidet für sich, ob einzelne Kapitel zum Spiegel werden und zu einem Kompass für sich und die Gesellschaft als solche. Von der Suche nach dem Fixstern über den 45-Minuten-Plan für die eigene Jugendlichkeit bis hin zu Schlafstörungen wird alles beleuchtet – und zwar in einer wunderbar verständlichen und bildhaften Sprache.

Als Mediziner beschäftigt sich Dr. Harald Krauß mit den unterschiedlichsten Ursachen, Symptomen und Verläufen seelischer Leiden. Aus der Praxis heraus hat er ein ganzheitliches und erprobtes Konzept entwickelt, das Patient dazu ermutigt, Signale ernst zu nehmen, innezuhalten und aktiv die eigenen Heilungskräfte zu aktivieren. Sein Ansatz zeigt auf, wie man mit effektiven Selbsttests, Übungen und medizinisch fundierten Handreichungen die eigene Heilungskraft freisetzen und die positive Fähigkeit zur Veränderung wecken kann. Er sieht sein Buch als „literarische Therapie“, die den Weg aus der seelischen Talsohle sicher ausleuchtet – mit Übungen, die die Seele stärken sowie zu mehr Lebensfreude und Glück führen.

Jeder entscheidet selbst

In unserer Podcast-Reihe Leben.Lieben.Lachen. spricht Dr. Harald Krauß darüber, was uns Menschen krankmachen kann, wie wir gerade auch in der Pandemie unsere Selbstheilungskräfte aktivieren können und wie jeder für sich richtige Routinen finden kann. Hier gibt es einen kleinen Auszug des Gesprächs und den Podcast auf unserer Internetseite sowie gängigen Portalen für Audioangebote.

Herr Dr. Krauß, warum leidet die Seele?

Dr. Harald Krauß: Dafür gibt es ganz unterschiedliche Gründe. Häufig ist es so, dass Menschen sich im Grunde genommen selber verloren haben in all dem, was an Anforderungen da ist – Anforderungen von Mitmenschen, vom Beruf, vermeintliche Anforderungen. Insofern gibt es immer wieder Punkte im Leben, wo man gar nicht mehr bei sich selber ist und dem, was einem selber guttut, sondern viel mehr im Außen ist und die Antennen bei anderen hat und denkt, das, was ich tue, müsste ich jetzt tun, weil die anderen es so fordern würden, ohne gefragt zu haben, ob das wirklich so ist.

Sie schreiben, jeder vierte Bürger erfüllt Kriterien einer psychischen Erkrankung, drei Millionen Deutsche leiden an einer behandlungsbedürftigen Depression. Haben wir Menschen verlernt, das Glück im Kleinen zu sehen?

Dr. Krauß: Es ist wichtig, zu überlegen, was Glück für einen selbst bedeutet. Definitiv wissen wir aus der Forschung: Der Lottogewinn ist es nicht. Es ist schon so, dass ich mich über den Lottogewinn freue, aber ich werde mich nach kurzer Zeit wieder so fühlen wie zuvor, der Gewinn ändert nachhaltig nichts. Konsum ist es auch nicht. Es ist häufig die Zuwendung zu anderen Menschen. Es ist, dass ich mich in den Beziehungen zu meinen Mitmenschen wohl und glücklich fühle. Es ist aber auch, was mich ausmacht – meine Stärken und Fähigkeiten. Dass ich zum Beispiel einen Beruf habe, wo diese gut reinpassen oder zumindest Hobbys, wo ich genau das ausleben kann.

„Tempo drosseln, stehen bleiben, Situation betrachten, Gefühle zulassen und dann: weiter im Leben!“ So lautet in diesem Zusammenhang ein weiterer Vorschlag Ihrerseits. Was, wenn ich keine Pause finde – berufsbedingt, familiär bedingt, um meine Situation zu reflektieren, wenn mich das Hamsterrad im Alltag derart im Griff hat, was dann?

Dr. Krauß: Ich habe zwei Möglichkeiten: Das Hamsterrad hat die Eigenschaft, das es sich immer schneller dreht. Und wenn man die Hamster sieht, dann laufen die auch immer schneller, bis sie einen Salto machen und aus dem Hamsterrad rausgekegelt werden. So geht es vielen Menschen auch: Sie rennen und rennen und rennen und meinen, immer noch schneller rennen zu müssen, weil sie glauben, es zu schaffen – bis sie dann irgendwann zusammenbrechen. Das ist die eine Möglichkeit: zu warten, bis man zusammenbricht. Die andere Möglichkeit: Ich halte tatsächlich einmal inne – ob das jetzt im Urlaub ist oder in einer anderen Situation – und überdenke die Dinge. Das kann man auch mal schriftlich machen, zum Beispiel in Tabellenform und dort notieren: Wofür verwende ich meine Zeit und meine Energie und was ist mir wirklich wichtig, um dort meine Zeit reinzustecken. Und gibt es andere Dinge, die mir eigentlich viel wichtiger wären, für die jedoch aber keine Zeit bleibt. Das hört sich zwar sehr buchhalterisch an, aber vielleicht ist das ein Ansatz.

Sein Buch, sagt Dr. Harald Krauß, sei nicht der Weisheit letzter Schluss oder eine Art goldene Formel. Es ist jedoch ein Ansatz und eine Hilfestellung für jene, die bereit sind, Unterstützung anzunehmen und ihren Weg zu Ausgeglichenheit und mehr Wohlbefinden zu finden. Sich für das Buch und damit für sich selbst Zeit zu nehmen, ist ein erster Schritt.

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AUDIO: LLL_Podcast_6_Dr_Krauß_Master